夜間授乳いつまで？卒乳・断乳とねんねリズムの関係｜ワンオペでもできる穏やかな卒業法

2025年10月20日

夜中の授乳で寝不足…
「いつになったら夜通し眠れるの？」と感じるママは多いですよね。
実は、夜間授乳のタイミングには個人差があり、“やめどきの目安”を見極めることが大切です。
ここでは、ワンオペでもできる夜間授乳の卒業ステップと、寝かしつけリズムの整え方を紹介します。

① 夜間授乳が続く理由と赤ちゃんの成長サイン

生後3〜4か月までは、母乳やミルクが栄養のすべて。
この時期は夜中に起きて飲むのが自然な成長の一部です。
ただし、生後6か月を過ぎるころから徐々に授乳間隔が延び、1回の睡眠時間も長くなっていきます。

このあたりが「そろそろ夜間授乳を減らしてみようかな？」と思えるタイミングです。

「いつやめるべき」と決まっているわけではありません。
ただし、以下のような“やめどきサイン”が見えたら、少しずつ準備してもOKです。

これらは「栄養」より「安心」のために起きているサイン。
夜間授乳を減らしても心配はいりません。

寝る前にしっかり飲ませておくと、夜中の目覚めが減りやすくなります。
「寝落ち授乳」ではなく、起きたままの状態でベッドに入る練習も始めてみましょう。

いきなりゼロにせず、まずは2回→1回へ。
「夜1時だけ飲む」など、時間を決めるとママも楽です。

トントン、子守唄、ぬいぐるみなど、“ママの代わりの安心感”を習慣に。
これが自立ねんねへの第一歩になります。

断乳後に一時的に夜泣きが増えるのはよくあること。
「授乳がなくなった＝安心の手段がなくなった」ため、一時的に混乱するのです。

大切なのは“授乳以外の安心”を毎晩繰り返すこと。
たとえば…

同じ流れを繰り返すことで、「寝る＝安心」と脳が学習します。

断乳・卒乳期は、赤ちゃんもママも少し不安定になりがち。
ワンオペの日は完璧を目指さず、できる範囲でOKです。

誰かに話すだけでも、心が少し軽くなります。
あなたのペースで、ゆっくり進めて大丈夫です。

夜間授乳の卒業は、赤ちゃんが安心して眠れる力を育てる過程です。
焦らず、今日できた小さな進歩を大切にしましょう。
ワンオペでも、あなたの優しい声と抱っこがあれば十分です。

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